Jak rychle usnout

Rádi byste se do nového dne probudili plní síly, ale večer nemáte na spánek ani pomyšlení? Někdy může být hlavním problémem nervozita, stres nebo prostě jen vaše málo unavené tělo. Žijeme v době, kdy mnoho lidí pracuje na směny nebo má plno povinností a je těžké ukládat se ke spánku každý den ve stejnou hodinu, jak by to bylo ideální. Existuje ovšem pár chytrých triků, které vám pomohou rychle usnout a připraví vás na nový den. 

Hledejte pomoc v bylinkářství

Lépe než prášky na spaní vašemu tělu prospějí bylinky. Udělejte si před spaním horký čaj z heřmánku, levandule, mateřídoušky nebo hluchavky. Už jen vůně těchto rostlin navodí pocit klidu a harmonie. Tělo bude zahřáté a bude se ke spánku ukládat lépe. 

Vytvářejte sny

Přílišné přemýšlení může být jen na škodu. Všechny povinnosti vyřešte před tím, než půjdete do postele a pod peřinou už se jimi nezabývejte. Raději ve své mysli vytvářejte nové fantazijní situace. Představujte si místo, kde se cítíte dobře, vzpomínejte na vůně a pocity, které máte rádi a jsou vám blízké. 

Sport

Tato alternativa bude fungovat pouze pokud ji budete provádět delší dobu vytrvale. Navykněte si každý podvečer na pár lehkých cviků z jógy nebo jiných lehkých sportů a snažte se své tělo unavit, nikoli vyčerpat. Cvičit můžete u svitu vonné svíčky a ukolébat se příjemnou atmosférou. 

Knihy

Nemůžete-li svoji mysl přivést na jiné myšlenky a trápí-li vás povinnosti, snažte se s nimi neusínat. Dobrá knížka s vybraným žánrem vás přivede na zcela jiné myšlenky a přemýšlet můžete o hlavní postavě. Takto se příjemně zabavíte na několik večerů a příště můžete pokračovat u dalších. 

Babiččina rada

Trik, který zabírá na nejmenší může zaručeně pomoci i vám. Ohřejte si hrnek mléka a přimíchejte lžičku medu. Tento kouzelný nápoj vypijte teplý a hned poté skočte pod peřinu. Tělo bude zahřáté a vy se v klidu můžete oddat spánku.