Jak vyzrát na nespavost

Noci se zdají být nekonečné a frustrující. Neustále se převalujete z boku na bok. Počítáte ovečky a spánek nepřichází? Navštívila vás tajemná přítelkyně nespavost, se kterou však kamarádit nechcete.

Příčiny nespavosti:

• stres
• špatná spánková hygiena
• nedostatek melatoninu či jiných látek v mozku

Příznaky:

• obtížné usínání
• podrážděnost a nervozita
• zimomřivost
• únava
• lehký spánek
• časté buzení

Řešení:

Zkuste šáhnout po bylinkách

• mučenka pletní
• kozlík lékařský - výborný při nespavosti vyvolané stresem. Má zklidňující účinky na nervovou soustavu.
• meduňka lékařská - nazývána také "elixír života". Zklidňuje tlukot srdce, dýchání a nervovou soustavu.
• šafrán setý - potlačuje podrážděnost a nervozitu, umí odstranit nespavost
• třezalka tečkovaná - vhodná při nervových potížích, nesmí se kombinovat s antidepresivy ze skupiny SSRI, neměla by se také používat při cukrovce a alergii

Zkontrolujte ložnici

• měla by být dobře vyvětraná
• nemělo by být okno proti dveřím (rychle proudící energie, kterou můžete zpomalit křišťálem visící uprostřed místnosti)
• vidíte z postele dobře na dveře?
• neslyšíte hluk (vadí i zvuk ledničky a mrazáku)?
• orientace lůžka je nejvhodnější na jih

Zkuste šáhnout po přípravcích z lékárny:

• L-tryptofan - v krevním oběhu se mění na serotonin, který může ovlivňovat kvalitu spánku.
• melatonin - je hormon tmy a spánku, jeho hladina v těle udává náš biorytmus. A nejen to. Melatonin ovlivňuje také rychlost stárnutí, tlak, teplotu, metabolismus.