Zpět

0 Jak vyzrát na nespavost

Your vote is:
0.00 z 0 Hlasů

Noci se zdají být nekonečné a frustrující. Neustále se převalujete z boku na bok. Počítáte ovečky a spánek nepřichází? Navštívila vás tajemná přítelkyně nespavost, se kterou však kamarádit nechcete.

 

Příčiny nespavosti:

  • stres
  • špatná spánková hygiena
  • nedostatek melatoninu či jiných látek v mozku

Příznaky:

  • obtížné usínání
  • podrážděnost a nervozita
  • zimomřivost
  • únava
  • lehký spánek
  • časté buzení

Řešení:

Zkuste šáhnout po bylinkách

  • mučenka pletní
  • kozlík lékařský - výborný při nespavosti vyvolané stresem. Má zklidňující účinky na nervovou soustavu.
  • meduňka lékařská - nazývána také "elixír života". Zklidňuje tlukot srdce, dýchání a nervovou soustavu.
  • šafrán setý - potlačuje podrážděnost a nervozitu, umí odstranit nespavost
  • třezalka tečkovaná - vhodná při nervových potížích, nesmí se kombinovat s antidepresivy ze skupiny SSRI, neměla by se také používat při cukrovce a alergii

Zkontrolujte ložnici

  • měla by být dobře vyvětraná
  • nemělo by být okno proti dveřím (rychle proudící energie, kterou můžete zpomalit křišťálem visící uprostřed místnosti)
  • vidíte z postele dobře na dveře?
  • neslyšíte hluk (vadí i zvuk ledničky a mrazáku)?
  • orientace lůžka je nejvhodnější na jih

Zkuste šáhnout po přípravcích z lékárny:

  • L-tryptofan - v krevním oběhu se mění na serotonin, který může ovlivňovat kvalitu spánku.
  • melatonin - je hormon tmy a spánku, jeho hladina v těle udává náš biorytmus. A nejen to. Melatonin ovlivňuje také rychlost stárnutí, tlak, teplotu, metabolismus.
Copyright © 2013 - 2018 All-bazar.cz s.r.o.