• 0 Od gauče ke kouči aneb Bikiny jsou nadohled!

    0.00 z 0 Hlasů

    S blížícím se létem a plavkovou sezónou začínáme panikařit, že ty parádní bikiny z loňska vůbec nevypadají tak bájecně. Kraťásky nám obepínají nohy a my cítíme, že už naše křivky zažily lepší časy. Pláž, letní lásky, koktejly u bazénu. Dámy, nepanikařme, stále je čas vypracovat krásné nožky i zlepšit fyzičku a to i v době, kdy nám letní teploty už příliš nepřejí. Pohyb na čerstvém vzduchu dělá divy, chytíte trochu vitamínu D, opálíte se a třeba potkáte v parku sexy sportovce. Některé už tuší... Ano! Běh. Ještě než nad tím mávnete rukou, že o to už jste se přece pokoušela, tak pozor, není běh jako běh... Program "Od gauče ke kouči" je devítitýdenní program sestavený vrcholovými trenéry. Obrovskou výhodou je možnost snižovat/zvyšovat námahu individuálně v závislosti na Vašich potřebách a výkonnosti. Potřebujete pouze 20 minut třikrát týdně. A to přeci není zas tak mnoho, stačí si odpustit třeba jeden hovor s kamarádkou, koneckonců ji taky můžete vzít s sebou! Cílem programu je připravit Vás pro běh na 5 km s časem pod 30 minut. Začínáte střídáním chůze a běhu (tzv. indiánský běh), postupně se výkon zvyšuje. Je důležité netlačit na pilu, ale začít pomalu a s klidem. Musíte nechat své tělo, aby si zvyklo na novou námahu. Před každým tréninkem se protáhněte a zahřejte. Po skončení taktéž, jinak si zaděláváte na pěknou svalovou horečku. Je bezva, že postupnou zátěží pěkně tvarujete, aniž byste měla v srpnu nohy jako Arnold. Podrobný plán naleznete na bezvabeh.cz. Jak se mění Vaše fyzička, hmotnost a dojmy z běhu, si můžete zapsat do tréninkového deníčku nebo se poradit s dalšími běžci, když se Vám nedaří nebo ztrácíte motivaci. Vrcholem tohoto programu, dalo by se říci "zkouškou", zda jste dobře trénovali, pro Vás může být akce We Run Prague, kde můžete své snažení otestovat na trase 10 km. Třeba Vás to tak chytne a budete navyšovat délku tratí, třeba Vás to bude prostě jen bavit. Tak na co čekáte? Legíny a botasky máme doma každá!

  • 0 Kolo pro život

    0.00 z 0 Hlasů

    Kolo pro život je název seriálu závodů horských kol. Popularita těchto závodů se rozšiřuje už od roku 2000. Závody začínají většinou kolem dubna. Startovní listiny bývají vyvěšeny na internetu před koncem zimy. Jsou vypsána místa konání závodu a jejich termíny, které připadají převážně na soboty. Hlavním sponzorem je Česká spořitelna a Kooperativa. Průběh celého závodu Po příjezdu musíte zajít k prezenci. Někteří se přihlašují na závody až na místě, někteří jsou přihlášeni přes internet. Jejich výhodou pak bývá sleva na startovném. Pravidla vyžadují, aby každý účastník závodu měl v době celého závodu, svoji přilbu nasazenou na hlavě. Bezpečnost především. Prezence bývá rozdělena podle tras, které se dělí podle jejich vzdálenosti. Děti mají své vlastní závody. Součástí každého startovního balíčku, po zaplacení, obdržíte startovní číslo, lístek na jídlo a pití a do tomboly. Podle trasy se pak v daný čas musíte připravit na start. Po ukončení závodu si můžete dopřát sprchu. Po skončení všech kategorií, není ani seriálový závod Kolo pro život ochuzen o vyhlašování výsledků. Výsledkové listiny jsou k dispozici i na internetových stránkách. Vyhlašování výsledků bývá i po dokončení celého seriálu. Jsou tak oceněni nejlepší závodníci, kteří se zúčastnili závodů.

Copyright © 2013 - 2019 All-bazar.cz s.r.o.