0 Nosiče kol vám mohou dost usnadnit cestování

• Doporučujeme
• od Redakce
• 19-06-2020

Léto je ideální doba vzít si v práci dovolenou a vyrazit konečně někam na kolo. Jestliže už máte okolí vašeho bydliště proježděné křížem krážem, zkuste letos naložit kolo na auto a vyrazit někam do neznáma. Aby byl převoz bezpečný a pohodlný, je třeba pořídit kvalitní nosič na kola. Zapomeňte na výškové limity Pokud se budete rozhodovat o tom, zda jsou lepší nosiče kol na tažné zařízení, anebo na střechu, přikláníme se rozhodně k té první variantě. Ačkoliv se vám mohou zdát pořizovací náklady poněkud vyšší, jedná se o investici do budoucnosti, která se každému vášnivému cyklistovi rozhodně vyplatí. Kromě toho má tento typ celou řadu výhod, jako například malý aerodynamický odpor, s čímž se samozřejmě pojí i minimální spotřeba paliva navíc.   Dále se při převozu kola nemusíte obávat žádných výškových limitů, jako tomu je v případě, když máte své kolo připevněné na střeše automobilu. Nosiče kol na tažné zařízení se pyšní jednoduchou a rychlou instalací, přičemž následné upevnění kola je též samo o sobě časově nenáročné a snadné. Jelikož jsou kola umístěna v zákrytu, jsou tím pádem lépe chráněna před povětrnostními vlivy. Mimo jiné se nemusíte obávat ani hluku během transportu. Dostatek úložného prostoru Jelikož jsou kola upevněna za autem, stále vám zbývá prostor na střeše, jež lze perfektně využít. Pokud vás jede na tuto cyklistickou dovolenou vícero, rozhodně s sebou vezete i více zavazel. Když vám nestačí úložný prostor vašeho kufru, řešení nabízí střešní box umístěný právě střeše vozidla. Cestujte chytře a využijte všechny možnosti na maximum. Vyplatí se to.   Velký výběr jak nosičů na kola, tak i střešních boxů naleznete v internetovém obchodě Filson Store. Máte možnost zde nakoupit zboží od různých ověřených značek, jako je například Thule a mnoho dalších.

0 EET pokladny brzy budou muset patřit k výbavě většiny podnikatelů. Seznamte se s klady a zápory některých z nich

• Doporučujeme
• od Redakce
• 19-06-2020

S příchodem roku 2021 již málokterý podnikatel unikne povinnosti řešit elektronickou evidenci tržeb. Pro řadu z nich to znamená nutnost pořídit si vlastní EET pokladnu. Jaké typy těchto zařízení se nabízí? Podívejme se na tento problém pod lupou. Uvidíte, že někdy ani není nutné investovat do fyzického přístroje a pokladna může mít i elektronickou podobu. EET pokladna s platebním terminálem Platba kartou je v Česku nejoblíbenější metodou placení. A obchody, které tuto možnost nabízejí, obvykle evidují vyšší zisk. Pořízení takové pokladny, v níž je zároveň zabudován i platební terminál, se může hodit do většiny menších i středních provozů, ale i trhovcům, řemeslníkům a podnikatelům, kteří obvykle přijímají vyšší částky. Výhody takovéto pokladny jsou: Přenosnost, Intuitivní ovládání, Obvykle v ní je (nebo by alespoň měla být) zabudována tiskárna účtenek. Mezi mínusy tohoto řešení patří především nutnost vyřizovat smlouvu o akceptaci platebních karet, a také odvádění drobných poplatků karetním společnostem. V obou případech ale nejde o nic drastického. Dobrou pokladnu-terminál můžete většinou pořídit do 10 000 Kč, někdy i za méně. Dotykové pokladny pro EET s integrovanou tiskárnou Pokud si rozumíte s dotykovými displeji a patříte mezi menší a střední podnikatele, řemeslníky či trhovce, pak se možná stojí poohlédnout po přístroji tohoto typu. Odměnou vám může být: Mobilita pokladny i její schopnost běžet na baterii. Přijímat platby tak můžete kdekoliv. Integrovaná tiskárna účtenek – dotykové pokladny bez ní snad ani nemá smysl si pořizovat. Možnost kdykoliv ji propojit s externím platebním terminálem (který můžete pořídit o mnoho levněji). Dotyková pokladna představuje levnější řešení ve srovnání s výše zmíněnou pokladnou s integrovaným terminálem, a to i tehdy, pokud k ní budete přikupovat terminál zvlášť. Nevýhodu může představovat o něco větší náchylnost k poškození, ale budete-li opatrní, neměl by tento „mínus“ představovat problém. Celá pokladní sestava Pro podniky většího charakteru, nebo třeba restaurace, kavárny a další podniky, které denně řeší klidně stovky transakcí, připadá v úvahu prakticky jedině veliká pokladní sestava, která se sestává z řady dalších komponentů, včetně velkého dotykového monitoru, tiskárny účtenek, platebního terminálu, zásuvky a dalších prvků, které lze od profesionální pokladny tohoto rázu očekávat. Přednostmi tohoto řešení jsou především: Snadnost a rychlost markování Množství nadstandardních funkcí, které činí pokladnu vhodnou nejen pro EET, ale pro hladký byznys jako takový. Nevýhody jsou očividné – totiž nižší mobilita tohoto zařízení, a také jeho vysoká cena. Ta se může pohybovat od zhruba 15 000 klidně až k čtyřiceti tisícům. Samozřejmě jde o dlouhodobou investici, která se vám s postupem času takřka jistě vrátí. Plně elektronická pokladna Ptáte se, jestli jde řešit EET online, bez nutnosti pořizovat si fyzickou pokladnu? Možné to je. EET aplikace v mobilu, popřípadě na tabletu či počítači, jsou řešením pro ty, kteří nemusí denně řešit desítky a stovky transakcí. A nevadí jim tedy nutnost zadat každou z nich do EET aplikace ručně. Narazit můžete na spousty aplikací, které vám umožní vaše tržby tímto online způsobem evidovat. Příkladem za všechny budiž třeba pokladna Leeto, kterou najdete na leeto.cz. K elektronické pokladně se leckdy vyplatí zakoupit menší tiskárnu účtenek, i když řada podnikatelů si vystačí s jejich zasíláním emailem či přes SMS. Závěrem rozhodně stojí za to zmínit i možnost řešit EET offline – to si ale zasluhuje zvláštní článek, který najdete zde. Které z těchto řešení by nejvíce vyhovovalo vám? Pokud jste podnikatel, je načase začít nad tím uvažovat!

0 Jak změnit nebo odstranit nevyhovující dopravní značení?

• Doporučujeme
• od Redakce
• 18-06-2020

Zdá se vám, že víte o místě, kde jsou dopravní značky umístěny úplně nevhodně či zbytečně? Můžete kolem toho místa dál jezdit a nadávat, nebo s tím něco dělat. O změnu dopravního značení může požádat organizace i občan. Dopravní značení se neumisťuje jen tak. Předchází mu vypracování projektu a pečlivé zhodnocení situace. Přesto se někdy může stát, že člověk, který po dané komunikaci nejezdí, situaci neodhadne úplně správně a značení navrhne nevhodně. V takovém případě se neváhejte ozvat. Žádost musíte sepsat sami, žádný formulář neexistuje Jestli s nevhodným značením chcete něco dělat, je potřeba sepsat, kde je problém. Žádný oficiální formulář na takovou věc neexistuje, sami musíte popsat, o jakou značku jde, kde se nachází (vhodné je přiložit mapu či nákres), a hlavně dobře odůvodnit, proč je umístěná špatně. Žádost je většinou třeba podat písemně, některé instituce umožňují i elektronické podání. Odneste ji na místně příslušný úřad Kam s žádostí? Na odbor dopravy na příslušném správním orgánu, přičemž záleží na tom, o jakou komunikaci jde, protože za každý typ je zodpovědný někdo jiný: dálnice – ministerstvo dopravy, silnice I. třídy – krajský úřad, silnice II. a III. třídy – obecní úřad, místní komunikace – obecní úřad. Správní orgán má na rozhodnutí o vaší žádosti 30 dnů, v jednoduché věci rozhodne bezodkladně, v odůvodněných případech do 60 dnů. Pozor na nejčastější omyl Úřady se velmi často setkávají s případy, kdy lidé žádají o umístění značky „Zákaz parkování“ před vlastní garáží. Taková značka ovšem neexistuje, a kdo si pod pojmem představuje dopravní značku č. B 29 „Zákaz stání“, tomu také nebude vyhověno. Její umístění před garáží by nedávalo smysl, protože zákaz je již dán obecnou právní úpravu. Pokud vám lidé parkující před vaším vjezdem vadí, existuje však jiné řešení. Můžete si pořídit sklopný parkovací sloupek či zábranu. Koupíte je například v e-shopu firmy Top znak, která kromě prodeje značek také instaluje dopravní značení Praha a zpracovává projekty dopravně inženýrských opatření.

0 Barber's Wife jako rodinný salon

• Doporučujeme
• od Redakce
• 09-06-2020

Je otevřeno, a hned dvakrát. Po nuceném „odpočinku“ pro naše vlasy nám nyní pražský Barber's Wife, který je synonymem pro kadeřnictví Praha 5, nabízí i novou pobočku v Jinočanech. Od května tak salon najdete hned na dvou pražských adresách. Kdo hledá kadeřnictví Praha 5, aby to měl u metra, nebo poblíž svého bydliště či práce, ale současně se chce svěřit pod nůžky pouze skutečným profíkům, ten by se měl stavit v Barber's Wife. Salon nabízí nejen dámské kadeřnictví, ale též pánské a dětské. Domů odejdete s ošetřenými a zdravějšími vlasy, s novým střihem, s barvou, ale i s dokonalým stylingem. Krásnější do práce i na svatbu Do Barber's Wife přicházíte za prověřenými profesionály, kteří vám vytvoří skvělou image do zaměstnání, ale i účes třeba pro váš velký den – na svatbu. Kadeřníci v salonu jsou specialisté na střih, ale rovněž na barvu, včetně melíru, či takové speciality, jakou je Balayage. Poradí si se změnou vašich vlasů na blond i s udržením vaší dokonalé blond hřívy. Ale stavit se lze i na naprosto běžné úkony, jako je mytí vlasů, žehlení a foukanou. Učesat se můžete přijít pro slavnostní příležitost, včetně svatby. Vlastní, i když se jí účastníte pouze jako host. Fullservis rovněž pro muže Ať už patříte mezi muže, kteří si dokonalou péči v kadeřnictví umí skutečně užít, anebo chcete mít návštěvu holiče co nejdříve za sebou, v Barber's Wife jsou na vás připraveni. Se strojkem i s nůžkami. Umí zde precizní pánský střih i pánskou barvu. Při mytí vlasů si užijete úžasnou masáž hlavy a postarají se také o úpravu vašich vousů. Barber's Wife jako rodinný salon Chystáte se se svojí malou parádnicí poprvé do salonu? Na střih můžete přijít s holčičkou i s klukem. Zkušení profíci se postarají o zážitek vašich dětí, ale i o profesionální bezúdržbový střih. Malé princezny a princové si mohou odnést dokonce i svůj první melírek. Když to musí být skutečně nej Máte před sebou večírek, ples či svatbu? Velká večerní bez dokonalého společenského účesu bude jen polovičním estetickým zážitkem. Domluvte se v Barber's Wife včas na termínu. Ať si na vás zkušení profesionál najde dostatek času a ať spolu dáte dohromady, jak by měl váš životní účes vypadat. Koho potkáte v Barber's Wife? V Barber's Wife se setkali profíci, kteří prošli školou módního světa – a to doslova. Česali pro takové věhlasné světové fashion značky, jako Dolce&Gabbana a Escada Sport. Rukama jim prošly české „missky“ a v Rusku řídili kadeřnické týmy na prestižním Urals Wedding Show. Málokde najdete tak zkušený tým. Barber's Wife se díky svým věhlasným zkušenostem, vysoké odbornosti, zručnosti a umělecko-řemeslné dokonalosti své práce vyšvihl mezi přední světové kadeřnické salony.

0 Odkup firmy je jednodušší, než si možná myslíte!

• Doporučujeme
• od Redakce
• 08-06-2020

Máte už podnikání dost a uvažujete o tom, že se své firmy zbavíte? A co vám v tom brání? Můžete ji prodat. Rychle a bez zbytečných průtahů. Poradíme vám, kam se obrátit! Odkup firem najdete v portfoliu různých společností. Jedna z nich má tuto aktivitu přímo ve svém názvu – Odkup-firmy.cz. Jak to probíhá? Poměrně jednoduše. Odkup s.r.o.? Rychle a bez problémů! Firmu od vás odkoupí buď třetí osoba, nebo právě zmíněná společnost. A to v podstatě za splnění jediné podmínky, kterou je zpracování kompletní účetní dokumentace za poslední dekádu. Bez ní nejede vlak, je totiž povinná ze zákona. Zbytek, tedy zanesení změn do obou rejstříků (obchodního i živnostenského) a odhlášení z daňového úřadu bude záležitostí kupce firmy. Převodová a účetní dokumentace Začínáte o odkupu své firmy vážně uvažovat? Tak přistupte k realizaci svého záměru. Třeba hned teď. Na stránkách odkup-firmy.cz vyplňte jednoduchý formulář, na jehož základě vám právník společnosti připraví tzv. převodovou dokumentaci. Na vás bude jen příprava již zmíněné dokumentace účetní, po jejímž předání dojde k vyplacení předem domluvené ceny. Nejvyšší možná výkupní cena Zřejmě vás bude zajímat její výše. Ta samozřejmě závisí na mnoha okolnostech, a ani v náznaku si ji netroufáme odhadnout. Jedno však je jisté – specialisté společnosti odkup-firmy.cz slibují nejvyšší možnou výkupní cenu. Její výše je každopádně výsledkem dohody a souhlasit s ní musí obě strany. Pokud vy s cenou souhlasit nebudete, můžete od obchodu odstoupit a jít o dům dál. Věříme však, že se tak nestane. Výkup s.r.o. Nebo byste naopak nějakou firmu chtěli koupit? I v tomto případě jste na správné adrese. Společnost odkup.firmu.cz se totiž zabývá i výkupy, tedy prodejem firem. Firem prověřených, bez pohledávek a s podrobným účetnictvím, které, jak jsme již zmínili, od prodejců vyžaduje. V nabídce však jsou i virtuální (registrační) sídla na lukrativní bratislavské adrese, která vaší firmě dodají nezbytnou prestiž. Tak neváhejte, mnohdy k úspěchu v podnikání stačí poměrně málo.

0 Když topit uhlím, tak uhelnými briketami

• Doporučujeme
• od Redakce
• 01-06-2020

Pojďte topit uhelnými briketami. Svojí výhřevností předčí hnědé uhlí i dřevo. Jsou přitom ekologické. Při správném topení je umíte dokonale spalovat, mají vysokou výhřevnost a jsou též odsířené. Občas se setkáme skutečně s nekvalitním prachovým uhlím, které místo hoření kamna pouze dusí a z komínu se pak valí zapáchající a škodlivý dým. Vyhnout se nekvalitnímu uhlí můžete díky využití kvalitních uhelných briket. Uhelné brikety umí plnohodnotně nahradit dřevo i uhlí. Jsou přitom výhřevnější než dřevo, avšak topení s nimi je výrazně ekologičtější než s běžným uhlím. Co umí uhelné brikety? I u uhelných briket, stejně jak u uhlí platí, že nejsou brikety jako brikety. V tomto článku vám představím kvalitní německé uhelné brikety UNION (dříve známé pod názvem Heizprofi) a REKORD. Prodává je OPTIMTOP. Výhřevnost těchto paliv je až 19,8 MJ/kg. To je výrazně více než hnědé uhlí (12,5 MJ/kg), o něco více ve srovnání s dřevní kulatinou (17 MJ/kg, platí pro dokonale suché dřevo), avšak méně než černé uhlí (28 MJ/kg). Znamená to tedy, že hnědouhelnými briketami dokážete topit ve srovnání s hnědým uhlím a dřevem efektivněji, ale můžete je využít i v kotlech a kamnech, které nejsou určeny pro topení černým uhlím. Určitě vás zajímá rovněž ekologičnost topení Vyšší výhřevnost uhelných briket a schopnost jejich dokonalého spalování v případě správného topení jim dává, pokud jde o vliv na životní prostředí, veliké plus. Uhlí je dále pokládáno za silného znečišťovatele ovzduší z důvodu obsahu síry. V uhlí jej nacházíme v pyritické formě jako FeS2. Ve spalinách se pak vylučuje do ovzduší jako SO2. Uhelné brikety jsou však tzv. odsířené a obsahují pouze malé zbytkové množství této látky. Jde tedy o tzv. čisté palivo bez negativních důsledků pro životní prostředí. Je velkou chybou házet je do jednoho pytle s klasickým uhlím. Kdy topit uhelnými briketami? Většinou se využívají pro kombinované topení se dřevem. Na roztopený základ, třeba po topení dřevem během dne, se používají pro efektivní a bezobslužné noční topení. Užitečné jsou i když chceme méně často přitápět.

0 Jak vytápět ekologicky? Řešením jsou dřevěné pelety!

• Doporučujeme
• od Redakce
• 31-05-2020

Přestože byla zima v naší zemi v posledních letech poměrně mírná, rozhodně se nevyplatí rozmary počasí podceňovat. Každý prozíravý majitel rodinného domku, chalupy nebo horské chaty to dobře ví. V České republice se bez vytápění navíc neobejdeme nejen v zimních měsících, ale také drtivou většinu podzimu a začátkem jara. Teploty přitom zdaleka nemusí klesnout pod nulu. A je třeba počítat s tím, že mohou přijít i tuhé mrazy. Přebytečné topivo nám případně zbude na další rok; pokud se ovšem dobře nezásobíme, můžeme mít doma nevlídně chladno. Při stoupajících cenách energií zažívají pevná paliva renesanci I když se před lety zdálo, že kamnům a kotlům na uhlí a dřevo brzy odzvoní, opak je pravdou. Výrazné zdražování elektřiny a plynu naopak mnohé podnítilo k jejich pořízení či novému uvedeni do provozu. Stále větší počet obyvatel České republiky tak řeší, jaké topivo na zimu objednat. Možnosti jsou poměrně široké, jak ale vybrat tu pravou? Dřevěné pelety jsou ekologické a ekonomické Při volbě topiva bereme v potaz hned několik faktorů. Jedním z těch nejdůležitějších jsou pořizovací náklady. Ty se odvíjejí nejen od celkové sumy za určité množství, ale také výhřevnosti konkrétního paliva. Pro mnohé z nás je ale důležitý i dopad na životní prostředí. A je to dobře, příroda si ohledy rozhodně zaslouží. Proto se také čím dál více namísto uhlí prosazuje dřevo, které je obnovitelným zdrojem. A ideální je topivo vyrobené z dřevěného odpadu. Právě takové jsou dřevěné pelety. Dřevěné pelety mají univerzální využití ? Dřevěnými peletami můžeme topit v kamnech, krbu, krbových kamnech i v kotli. Nemusíme se je bát používat ani v obytných místnostech. Medellínu se, tudíž nehrozí znečištění podlahy. A navíc při jejich spalování vzniká minimum popela.

0 Šperky a módní trendy: čím se řídit?

• Doporučujeme
• od Redakce
• 29-05-2020

  Lásku ke šperkům získáváme už jako děti, i když se jedná spíše o dívčí záležitost. Ke hrám na princezny nám stačila maminčina bižuterie, jako velké ale chceme zazářit. Je rozumné podlehnout trendům ve světě šperků?   Nestárnoucí klasika Opravdu i šperky podléhají módnímu diktátu. Do popředí zájmu i na přehlídkových molech se tak střídají různé tvary, materiály i barvy a každý rok se mění. Když ale chceme investovat do kvalitního šperku, je lepší spolehnout se na nadčasový design než podlehnout momentální módě. Originální šperky jsou výjimečné vždy a za všech okolností a především bez ohledu na aktuální trendy. Mnohé šperky se dědí v rodině z generace na generaci a ani po letech neztratily své kouzlo. Když si dnes vezmete do společnosti prsten po babičce nebo náhrdelník od maminky, máte obdivné pohledy zaručeny. Hlavním trendem ve světě šperků je totiž originalita a jedinečnost, které zaujmou na první pohled. I proto jsou stále oblíbenější šperky na míru, které jsou vyrobené pro konkrétního člověka, aby podtrhly jeho osobnost. Jeho nositel má jistotu, že nosí šperk, který nikdo jiný nemá a mít nebude.   Na míru Designové šperky jsou nadčasové a vhodné pro nošení v běžný den i slavnostní příležitosti. Šperkař je navrhuje nejen pro okrasu, ale vytváří mezi šperkem a jeho nositelem osobní vztah. Samotné výrobě proto předchází také konzultace o tom, jak by šperk měl vypadat a jaká osobnost je jeho budoucí majitel. České designové šperky zajistí mnohem více pozornosti, než několik obyčejných a nezajímavých. Nemusíte se tak bát výrazných linií nebo barev, krása samotného šperku vynikne v kombinaci s jednoduchým oblečením. Při nošení designového šperku se můžete spolehnout na jeho kouzlo a už nemusíte hledat další a další kombinace, jak se ozdobit.   Šperk, který si zamilujeme, tak trochu vypovídá o naší osobnosti i životním stylu. Vybírejte proto podle sebe a módními trendy se nechte jen inspirovat, nikoli svazovat

0 Jak vzniká modal a jeho využití

• Doporučujeme
• od Redakce
• 29-05-2020

  O bavlně slyšel téměř každý, říká vám však něco pojem modal? Jedná se o tkaninu, ze které se také vyrábí oblečení nebo padnoucí spodní prádlo. Budete překvapeni výrobou modalu a jeho širokým využitím. Pořídíte si oblečení z tohoto materiálu?   Co je to modal Jedná se o vlákno, které se vyrábí z bukového dřeva. Celý proces probíhá na bázi regenerované celulózy. Někdy se tomuto přírodnímu materiálu přezdívá umělé hedvábí. Mnohým může na první pohled připomínat bavlnu, ale má s ní společné jen některé vlastnosti. Bavlněné dámské a pánské spodní prádlo patří mezi nejoblíbenější, ovšem modal mu šlape na paty, co se týče vzhledu, ale také barevnosti nebo životnosti.   Výhody modalu Pokud si vyberete bavlněné trenýrky, případně spodní prádlo z modalu, v obou případech se můžete těšit na komfort při nošení a přírodní materiál, který je vzdušný, lehký a navíc i odvádí pot. U modalu získáte navíc i tu výhodu, že jej nemusíte při praní třídit podle barev. Snese totiž praní na různé, rozdílné teploty. Praním by se neměl poškodit ani srazit.   Ideální materiál spodního prádla Při výběru spodního prádla byste měli myslet nejen na střih prádla, ale také správnou velikost a volbu materiálu. Oceníte i kombinaci modalu, bavlny a menší množství elastanu, aby prádlo obepínalo vaše tělo a bylo elastické. Pokud si pořídíte svrchní kousek oblečení s modalem, můžete se setkat s kombinací modal a polyester nebo jen modal a bavlna.   Péče o tento typ oblečení Velkou výhodou oblečení z modalu je jednoduchá a rychlá péče. Stačí jej dát do pračky, s jakoukoliv barevnou kombinací oblečení. Nemusíte se bát, že by se dámské nebo pánské spodní prádlo srazilo, sepralo nebo prodřelo. Budete překvapeni, že se oblečení a prádlo z modalu netenčí.   Příjemný dotek Mezi další výhody modalu je příjemnost na dotek. Modal má skvělou nasákavost, rychle odvádí pot z těla a například u spodního prádla je tato vlastnost na místě. Jemnost, pružnost a odolnost tohoto materiálu vás překvapí. Bavlněné pánské trenýrky můžete nosit na sport, denně do práce, a také je můžete použít i jako součást pyžama.   Využití modalu Tento lehký a svěží materiál se používá na výrobu svrchního oblečení a spodního prádla. Modal se nepoužívá, pokud byste chtěli prádlo bělit, případně barvit, vyberte si raději bavlnu. Výhodou je však to, že na oblečení ani prádle z modalu nevznikají žmolky.

0 Jak zvysit imunitu a ubranit se virum?

• Doporučujeme
• od Redakce
• 29-05-2020

  Koronavirus je na světě teprve pár měsíců, ale během té doby stihl obrátit naše životy úplně naruby. Ze všech stran se na nás valí zaručené rady a doporučení, jak se nákaze COVID-19 ubránit. Co opravdu funguje?   Výživa Neexistuje žádná speciální dieta nebo dokonce potravina, která by vás před onemocněním ochránila. Klíčový je ale pestrý a vyvážený jídelníček, který obsahuje všechny důležité živiny. Zvýšit byste rozhodně měli množství vitamínu C, D a omega-3 mastných kyselin. Do jídelníčku zařaďte rovněž fermentované potraviny, jako jsou zakysané mléčné výrobky, kvašená zelenina nebo tempeh. Obsahují totiž zdraví prospěšné bakterie. Omezit se naopak snažte sůl, cukr a vysoce zpracované polotovary.   Aktivní pohyb Pokud něco opravdu zásadně zvyšuje imunitu, pak je to pohyb. Než se naplno a s veškerým zázemím otevřou fitness centra, zajděte si na procházku, nasedněte na kolo, nazujte kolečkové brusle nebo začněte sportovat doma. Na internetu najdete spoustu videí, jak na to. Řada posiloven pořádá online fitness lekce – velké oblibě se těší třeba jóga, HIIT nebo bodyforming. Pravidelná fyzická aktivita alespoň třikrát týdně a po dobu 45 minut prospívá fyzickému i psychickému zdraví a výrazně posiluje obranyschopnost těla. V začátcích to bude vyžadovat trochu pevné vůle, ale jakmile se dostaví první výsledky, už to půjde samo.   Odpočinek Všichni jsme teď pod velkým stresem, což naší obranyschopnosti vůbec nesvědčí. Spíš naopak, jsme ke všem onemocněním daleko náchylnější. Snažte se proto zůstat v klidu a v pohodě a nepodceňujte relaxaci. Dopřejte si alespoň osmihodinový kvalitní spánek a věnujte se činnostem, které vám dělají radost a odvádí vás od chmurných myšlenek. Vraťte ke svým koníčkům, které jste museli pro nedostatek času opustit, ať už je to malování, čtení, vaření nebo zahrádkaření. Najděte si něco, na co se můžete v budoucnu těšit, může to být třeba malý výlet, setkání s přáteli nebo návštěva wellness centra. Když budete hledět dopředu, lépe se s celou situací vypořádáte. Tak začněte plánovat!